Óraátállítás vége mielőbb

Nemzetközi együttműködéshez csatlakozott a Magyar Alvás Szövetség!

Mint ismeretes, az EU Parlamentje jóváhagyta az óraátállítás megszüntetését 2019-ben, de a tagállamok nem tudják eldönteni, hogyan tovább. Sokan kifejezték a projekt átfogó hatásvizsgálatának óhaját. – Ezt segítendő, a 2024. évi óraátállítás kapcsán a Magyar Alvás Szövetség csatlakozott a három földrészen működő International Alliance for Natural Time (IANT) szakértői szervezethez – jelentette be G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke.  Bővebben…

Kikapcs: alvás – a kék fény hatása az alvásunkra

Egy felnőtt szervezet számára a javasolt alvás mennyisége hét és kilenc óra, a gyermekek esetében ez valamennyivel több. Legyen szó azonban bármely generációról, mindenki számára fontos a rendszeres és a jó minőségű alvás. Vannak azonban olyan tényezők, melyek nagyban befolyásolhatják alvásunk minőségét, ilyen például az elalvás előtti telefon használat, ezzel összefüggésben pedig a kék fény. Mit tehetünk a pihentető alvás érdekében? Bővebben…

Mit tegyünk azért, hogy jól aludjunk? Mindent elárult a szakértő!

Sokszor kevés figyelmet fordítunk arra, hogy kellőképpen kipihenjük magunkat, ami a mai, rohanó világban egyre általánosabb probléma. Hiszen úgyis legurul még egy kávé vagy energiaital, aztán majd alszunk, ha lesz rá idő, nem igaz? Ám súlyos problémákhoz vezethet, ha tartósan rossz az alvás minősége. Könnyebben ingerlékenyebbek lehetünk, illetve a koncentrációs képességeink is romolhatnak egy kialvatlan éjszaka, esetleg egy ilyen hosszan tartó időszak következtében. Bővebben…