A Faculty of Medicine weboldalán található egy érdekes kép: megmutatja, hogy rövid- és hosszú távon mi mindent okozhat a kevesebb alvás, a kialvatlanság.

Helyenként megdöbbentő tényekkel találkozunk. Egyes vizsgálatok szerint a kevesebb alvás vastagbél- és emlőrák kockázati tényezője lehet, számos esetben pedig egyértelműen kimutatták a kevesebb alvás és az elhízás nagyobb kockázata közötti kapcsolatot.

Kutatások szerint a rövid távú alvásmegvonás növeli a magasabb kalóriatartalmú, szénhidrátban gazdagabb ételek fogyasztása iránti vágyat, késztetést.

A kép baloldala: (lentről felfelé haladva)

Hosszú távú kialvatlanság

Egy alvásvizsgálat 1741 férfi és női önkéntesen elemezte a kevesebb alvás, kialvatlanság hosszú távú hatásait. 10-14 éves nyomon követést végeztek ebben a vizsgálatban, melyben kiderült, hogy a 6 óránál kevesebb alvás növeli a halálozás kockázatát. Az adatokat korrigálták a cukorbetegség, a magas vérnyomás és egyéb tényezők meglétével/hiányával.

• Nő a halálozási arány
• Férfiakon csökken a spermaszám
• Nő a szív-érrendszeri kockázat
• Nagyobb a cukorbetegség kockázata
• Egyes daganatos betegségek veszélye is nagyobb lehet
• Fokozottabb az elhízás, túlsúly kockázata
• A stroke kockázata mintegy négyszeresére (!) nő

A kép jobboldala: (fentről lefelé haladva)

Egyetlen nem jól átaludt éjszaka is elegendő lehet a kibillenéshez…

• Fokozottabb éhségérzet
• Nő a figyelmetlenség (pl. balesetveszély)
• Nem éppen úgy nézünk ki, ahogyan szeretnénk
• Nagyobb megfázási hajlam
• Csökken az agyszövet térfogata
• Érzékenyebbek vagyunk
• Koncentráció– és memóriazavar alakulhat ki