Dr. Vida Zsuzsanna – neurológus, alvásgyógyász
Az alvászavarok és alvásbetegségek a felnőtt lakosság egyharmadát érintik, hiszen akár elvalvási nehézségekkel küzdünk, akár az éjszakai ébredések okoznak panaszt, a végeredmény ugyanaz: napközbeni fáradtság, a teljesítőképesség csökkenése, koncentrációs problémák. A jó alvás nélkülözhetetlen ahhoz, hogy az egészségünket megőrizhessük. A kialvatlanság számos kedvezőtlen folyamatot indíthat el a szervezetben, melyek hatására megnő a szív-és érrendszeri és mentális betegségek (például a depresszió), a diabétesz és a magas vérnyomás kockázata is.
Egyre kevesebbet alszunk
Az ember az egyedüli élőlény, aki egyre rövidebb alvással éli az életét.
Az elmúlt száz évben két órával kevesebbet alszunk. A nappali vadászó-gyűjtögető életmódot folytató állatokat nem befolyásolják olyan mértékben a fények az alvásukban, mint az emberét, aki tudatosan hosszabbítja meg (teszi tönkre) a nappalait az éjszaka rovására. Ha így folytatódik, száz év múlva úgy felborulhat az életünket jelentősen befolyásoló alvás közbeni cirkadián-ritmus, hogy annak helyreállítására a tudománynak fel kell készülnie. Erről is szó lesz az Alvás Világnapján, 2017. március 17-én.
(Információ: Budapesti Alvásközpont/Benyovszky Orvosi Központ)
Tippek az egészséges alváshoz
Már csak egy hét és egy nap van hátra az iskolakezdésig, ideje visszarázódni a hétköznapi kerékvágásba: a gyerekeket és saját magunkat ismét időben ágyba parancsolni. Ha nem alszunk eleget, romlik a teljesítményünk és a memóriánk, csökken a koncentrációnk, megfájdul a fejünk, lassul a reakcióidőnk, és szélsőséges hangulatingadozásokra is számíthatunk. Arról nem is beszélve, hogy a kialvatlanságtól felborul az étvágyat szabályozó hormonok működése, ami jelentős súlygyarapodáshoz vezethet. Hosszú távon inzulinrezisztencia, majd ennek folyományaként cukorbetegség is kialakulhat.