A rendszeres alvás a tanulás kulcsa
Az ember fejlődésének kora
i szakaszában a hosszú alvás a kulcsa mind a tanulásnak, mind az emlékezésnek – írja a BBC.
Az angliai Sheffieldi és a bochumi Ruhr Egyetem kutatói közösen 216 egyévesnél fiatalabb csecsemővel végeztek vizsgálatokat. Az eredmények szerint a babák képtelenek voltak visszaemlékezni az újonnan megtanult feladatokra, amennyiben a tanulást nem követte egy kiadós alvás. A tudósok szerint ezért a tanulásra a legjobb idő az alvást közvetlenül megelőző periódus, egyben hangsúlyozzák a lefekvés előtti olvasás fontosságát is. Az alvással foglalkozó szakértők úgy vélik, az alvás a csecsemők számára sokkal fontosabb lehet, mint az idősebb gyermekek vagy felnőttek esetében. Az emberek pedig általában sokkal több időt töltenek alvással csecsemőként, mint bármikor később életük során. Tovább…
Kellemest a hasznossal: az alvás jótékony hatásai
Kevesebbet alszik, hogy többet tanuljon, a vizsgákra készüljön, dolgozzon, hogy feljebb jusson a munkahelyi ranglétrán? Érdemes mérlegelni, mert úgy tűnik, hogy ez a módszer csak rövidtávon vezet eredményre. Idővel az alváshiány következményei miatt fog egyre távolabb kerülni a céljaitól.
Kialvatlanul gondolkodni is nehezebb
“A University of Rochester kutatói kiderítették, hogy az agy fontos feladatot lát el éjszaka, ezt azonban csak alvás közben tudja maradéktalanul elvégezni. A pihentető alvás alatt távolítja el a neuronokból azokat a feleslegessé vált fehérjéket, amelyek napközben, az ébrenlét alatt zajló idegrendszeri folyamatok melléktermékeként keletkeztek” – mondta el dr. Vida Zsuzsanna neurológus, szomnológus, a JóAlvás Központ főorvosa. – “Ha az alvásidő rövidsége miatt erre nincs elég ideje, a fehérjék az agysejtekben maradnak, hátráltatva a másnapi munkánkat, az összeszedett gondolkodást. A kialvatlanság miatt tehát csökken a kreativitás, romlik a teljesítő képesség, lassul az új információk feldolgozása és a problémamegoldó képesség is.” Tovább…
Gondok a gyermek alvása körül
Nem kevés szülőnek okoz komoly fejtörést, hogyan vegye rá gyermekét a délutáni alvásokra, este az időben lefekvésre: az alvással kapcsolatos gondok a gyermeknevelési problémák listájának élén állnak. Bizonyos módszerek egyes szülők szerint nem megfelelőek, de tény, hogy célravezetőbbek lehetnek, mint a túlzott engedékenység.
Az amerikai szülők például gyakran alkalmazzák azt a módszert, hogy a gyermeket idejekorán saját ágyába szoktatják. Elfogadott, hogy a kicsiket a besötétített szobában aludni hagyják, más szülők számára azonban ez a módszer elfogadhatatlan. Úgy vélik, a kicsi gyermek fél egyedül, magára hagyva, ráadásul nem tartják biztonságosnak ezt a megoldást. A kicsit idősebbeknél valóban előjönnek a félelmek a szörnyektől, betörőktől, és még sorolhatnánk. Leginkább magától a félelemtől és az egyedülléttől tartanak. Tovább…